Odborná instruktáž správného dýchání v solné jeskyni  ADAM a EVA

Bez dechu bychom nemohli  žít, a přitom v dnešní době již málokdo správně dýchá.

Nesprávné dýchání může způsobit bolesti hlavy, rozmrzelost, únavu, bolesti zad a podobně .

Nádech umožňuje, aby se k červeným krvinkám v plicích dostal kyslík, výdechem zase odchází z těla kysličník uhličitý, který je produktem metabolismu a který tělo již k ničemu nepotřebuje.

Tím, že dýcháme nedostatečně a nesprávně, omezujeme množství kyslíku potřebného pro tělesné pochody.

Nádechem,  naše tělo dostává novou čistou energii a s výdechem odchází vše špatné co v nás je.

Dýchání podporuje činnost mízního toku,  který má důležitou imunitní funkci v organismu,  podporuje trávení, upevňuje psychickou pohodu,  působí antistresově.

Díky správnému dýchání  můžeme našemu zdravotnímu i psychickému stavu přinést mnoho dobrého.

Nejen při pobytu v solné jeskyni, je správné dýchání velmi důležité. Díky správnému dýchání do organizmu při pobytu v lázni vstřebáte větší množství minerálních prvků, což vede k intenzivnější očistě a léčbě.

Připravili jsme pro Vás pár užitečných rad a tipů jak na to.

Dechové cvičení pro rozšíření kapacity plic a uvolnění mezižeberních svalů.

Pohodlně se usadíme, uvolníme celé tělo, narovnáme páteř, zavřeme oči a můžeme začít.

Nadechujeme  na tři doby.

Nadechneme se do břicha,  jakoby se nám v bříšku nafukoval balon, poté dech směřujeme pod žebra a dále ho vedeme pod klíční kost. Zde dech na dvě doby zadržíme a postupujeme výdechem opačným směrem, tzn. vydechujeme vzduch z pod klíční kosti do žeber a dále do břicha.

Jako podporu si můžeme dát pravou ruku na břicho, levou na žebra. S nádechem cítíme jak se nám zvedají břišní svaly,  dále žebra,  hruď až po krční jamku.

S výdechem pozorujeme, jak postupně hruď, žebra i břicho klesají. Tento proces je velice jednoduchý, přirozený a po chvilce správného dechu se můžeme cítit osvěženě  a mnohem lehčeji.

Někdy je nutné chvíli správné dýchání nacvičovat , než se nám správný postup  zautomatizuje.

Dechové cvičení pro odbouraní napětí a stresu.

Nadechujeme se jako v předchozím cvičení  do břicha, žeber, hrudi, do jamky mezi klíčními kostmi  na 4 doby. Zadržíme dech na 2 doby a na 8 dob vydechujeme.

Postupně přidáváme doby, tzn. Nádech na 5, výdech na deset a dále.

Po velmi krátké době se dostaví uvolnění a pocit klidu.